高校二年の息子の部活の友達が、何人も疲労骨折してるんだけど
そもそも、
疲労骨折って、何？
症状とかは、どんな風なの？
息子もサッカーをしています。
足が「痛い」とたまに、シップとかしています。
友達数人が疲労骨折になったと聞いて心配になり、調べる事にしました。
他のサイトは少し難しいので、ザックリとした内容になってますが
要点はがっちりと抑えてます。
症状や予防法について、書いて行きます。
疲労骨折とは何か、サッカーとの関係は、症状は？
サッカー選手に多く発生するのが、疲労骨折のようです。
しかも、専用の名前までありました。
ジョーンズ骨折(第5趾中足骨疲労骨折)。
原因は、サッカーのスパイクのポイントの位置、急激なストップ動作、方向転換が足の小指側
（第5趾中足骨）に極度の負荷を繰り返し掛けることで、疲労骨折へと繋がっていくそうです。
症状は、腫れ、発赤、熱感が出てきます。
足の小指側に痛みがあり、方向転換やストップ動作に痛みが感じられるようなら
疲労骨折の可能性があります。
疲労骨折は症状が急に現れないので、違和感を感じるなら
早めに整形外科を受診しましょう。
疲労骨折にならない予防法って、あるの？
全速力からの、ストップ、急な方向転換、ジャンプ、
切り返しと足の小指側に掛かる負担が激しいのが
サッカーです。
怪我をしないために、無理はしないと言っても
それも難しいでしょう。
怪我をしにくくするために、柔軟性をつけることを
オススメします。
一番大事なのが、栄養管理です。
栄養不足からくる疲労骨折。
タンパク質に含まれるミネラルが骨の強度・耐性・弾力を作っていますが
加工食品は保存料の「リン」が多く含まれています。
「リン」を過剰に摂りすぎるとカルシウムの吸収を抑制するので
骨がもろくなり、骨折し易くなります。
栄養バランスの採れた食事を子供たちには
食べさせてください。
最後に、こんな記事を発見したので貼っておきます。
米陸軍が疲労骨折防止と身体能力向上を狙って、新兵に夜食用の「チョコレート・スナックバー」支給を計画
米陸軍環境医学研究所（USARIEM: U.S. Army Research Institute of Environmental Medicine）
・軍事栄養学部局（MND: Military Nutrition Division）が、チョコレートを材料に使った新たな「夜食スナック」を開発。
今後、基礎訓練課程に当たる全ての新兵に向けた供給を計画している。このスナックバー、「パフォーマンス・レディネス・バー（Performance Readiness Bar）」を
開発するに至った背景に、基礎訓練課程で「疲労骨折」に
悩む事例が例年多く発生していることが挙げられている
疲労骨折は基礎訓練課程に共通しておこなわれる、
不慣れなブーツを履いた状態で重たい荷物を運ぶといった、
新兵にとってこれまでの日常生活に無かった作業を過度におこなった場合に発生している。陸軍の調査によると、最大で18%の新兵がこうした疲労骨折に苦しんでいるとのこと。
特にビタミンDが不足しがちな女性の新兵によくあるケースとなっている。また、この種の怪我に苦しむ約60%の兵士が、
その後の軍務に付いて行けず、完全に脱落してしまうという。
そして、一度疲労骨折を患った者は、長期に渡って健康への影響を受け続けている可能性があるようだ。ナティックの環境医学研究所で開発されたこのスナックバーには、
カルシウムとビタミンDが強化されている。兵士を実験台として毎夕このスナックバーを摂取させたところ、
栄養状態や骨の健康状態が著しく改善したという。
また、そればかりでなく、翌朝の朝食前におこなわれたフィジカルトレーニングでは、
そのパフォーマンスの向上を見出すことができたと報告されている。この結果を受けて、陸軍ではスナックバーの製品構想（コンセプト）を本年度より開始し
、2018年には全米4箇所ある全ての陸軍基本訓練拠点において本格導入する計画にある。また陸軍は、陸軍以外の三軍にもこの成果を共有することを明かしている。
なお、既に空軍では、基礎訓練課程の新兵に対して、
市販の「プロテインバー」を夕食後と消灯前に提供しているとのことで、
こうした栄養素の割り増しによって、陸軍での試験結果と同様に、
翌朝のフィジカル面でのパフォーマンス向上に繋がっているようだ。
それでは、また！
